ПРОГРАММА ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ КВАШУК В СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Поурочная программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастерства. Попов Л ист внесения изменений Изменения и дополнения рабочей программы по физической культуре на учебный год. Если же тренер будет выражать негативные взгляды, в последующем спортсмены будут иметь неприятности в соревнованиях. Бег слабой интенсивности Эстафеты с этапом м. Шаг девятый Сопереживайте вместе с атлетом. Безопасность технологических процессов и производств. Бег, ОРУ с набивными мячами Ср.

Добавил: Feramar
Размер: 5.95 Mb
Скачали: 75792
Формат: ZIP архив

Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, юношами и девушками.

Особенности их применения и хранения.

Программа секции «Лыжные гонки»

В подготовке лыжников сложился широкий круг упражнений, которые классифицируются по преимущественному воздействию на развитие отдельных физических качеств. Волго-вятское издательство, В. Оставьте свой комментарий Авторизуйтесьчтобы задавать вопросы. Мой друг — бег. Стоя в колонне по одному. Они нуждаются в поддержке.

Программа секции «Лыжные гонки»

Успешно выполнить контрольные нормативы. ШМО учителей начальных классов Федосова О.

Астрель — г. Общеразвивающие упражнения 21 10 3 3 15 8 10 26 28 27 2. Смешанное передвижение по пересеченной местности чередование ходьбы и бега, бега имитации в подъемы.

ФиС, Ермаков В. Возьмите мяч двумя руками перед собой, немного присядьте и со всей силой ударьте мячом об пол, немного приподнимитесь на носочки, втяните живот и напрягите мышцы ягодиц и поймайте мяч — это одно повторение.

Шаг четвертый Не затрагивайте чувства собственного достоинства спортсмена при анализе результатов.

Библиотека

Упражнения для развития скоростных и силовых качеств. В основную часть входят изучение техники и тактики лыжных ходов, развитие и совершенствование необходимых физических качеств.

Упражнения с отягощением собственным весом: Величина отягощений, количество повторений, интервалы отдыха и сочетание упражнений подбираются в зависимости от пола, возраста, подготовленности и квалификации лыжников и уровня развития силы отдельных групп мышц для ликвидации недостатков в развитии у каждого лыжника индивидуально. То же на неустойчивой качающейся опоре.

Комментарии (0)

Знать и уметь применять лыжные мази и парафины. Сядьте на пол, ноги на полу слегка согнуты в коленях, мяч держим двумя руками. Для получения объективной оценки уровня физической работоспособности и функционального состояния спортсмена необходимо стандартизировать методику тестирования: Лыжи слабой интенсивности Совершенствование техники спусков Лыжи средней интенсивности.

Прыжки согнувшись, руки вперёд. Специальные упражнения для развития координации движений.

Рабочая программа по «Лыжным гонкам»

В начале подготовительного периода имитационные упражнения, применяемые в небольшом объеме, используются как средство обучения и совершенствования элементов техники. Физкультура и спорт, Внимание Хорошее, безошибочное выполнение указаний Неточность в выполнении команд, ошибки при перемене направления Замедленное, неправильное выполнение команд, воспринимается только громкая команда 7.

Главной задачей в занятиях с лыжниками является воспитание высоких моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Российские спортсмены на ОИ и ЧМ. Минимальный возраст для зачисления, лет. Упражнения для прогррамма выносливости:.

Каждый атлет концентрируется перед выполнением какого-либо действия.